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颈椎病的缓解方法 几个动作缓解颈椎酸疼难忍

2022-07-16 来源:

颈椎病的缓解方法

上班族,低头族,长时间保持同一个动作,很容易引起颈椎病,小郎中这次为大家介绍3个小动作,可以快速缓解颈椎疼痛。

你是否有颈椎病?

颈椎病主要有以下八大症状,如果出现那就要注意了:

1.脖子总是发僵、发硬、酸胀、疼痛。

2.颈部活动受限,仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小,不能达到“尽头”。

3.头晕目眩,耳鸣,恶心呕吐,眼睛发干发涩。

4.失眠多梦,记忆力下降。

5.手臂无力、手指发麻、反复落枕。

6.肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退。

7.有时走路无力,大小便不好。

8.还有的会心律不齐,出现类似心绞痛症状。

3个小动作缓解颈椎病

1、拉伸脊椎

正坐,双腿向前伸直并拢紧绷,脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸),脚跟蹬地。

同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找脊椎被拉开的感觉。

保持这个姿势10秒,放松,再做一次。这个方法可以拉伸颈椎,缓解疲劳,有空的时候可以多做做。

2、提肩松膀护肩颈

站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15秒钟,放松肩膀,再做一次。

3、走擀面杖

买一只擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10~15分钟。

如果你的肩颈部有痛感,所对应的足部有颗粒,擀到足部颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开。

坚持做还可以减肥,方便的话坐在办公室里也可以悄悄的做。

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